miércoles, 30 de mayo de 2012

CASAS DEL CERRO - LA GILA - CASAS DEL CONDE - TRANCO DEL LOBO - VILLA DE VES- MOLINAR Y REGRESO.

A las 7.30h Nacho, Andrés, Pedro y Paco Lara y yo nos hemos puesto en dirección a Casas del Cerro con la intención de hacer una ruta circular tomando el río Júcar como eje.

Desde Casas del Cerro nos hemos dirigido hacia La Gila y Casas del Conde, poco después de atravesar ésta última comienza el divertido descenso que tras un buen número de kms nos deja al pié del Tranco del Lobo, para acometer su intensa subida que se extiende durante unos 3.5 kms con una pendiente entre el 11 y 16%.

Una vez arriba nos dirigimos hacia Villa de Ves, e iniciamos el descenso por la carretera hacia el Barrio del Santuario, descenso rápido y fácil. Ponemos rumbo hacia el Santuario de El Cristo de la Vida por una pista adoquinada que se va inclinando poco a poco hasta llegar a la máxima pendiente, ya con firme de hormigón que nos exige equilibrio y fuerza ya que en sus metros finales nos muestra un 29% de desnivel. La primera vez que uno la sube parece imposible, ya que es realmente fácil desestabilizarse y perder el equilibro, pero cuando se ha subido la primera vez se consigue siempre.

Tras comer algo junto al Santuario hemos seguido ruta, descendiendo hasta el nivel de El Embalse del Molinar, para tras cruzarlo por el túnel, iniciar la subida por la hoz contraria; ésta subida se hace por pista con buen firme aunque un poco suelto y con pendientes en torno al 10 - 13%.

Una vez arriba nos dirigimos por pistas que alternan tramos de bajada con toboganes y rampas que la hacen muy divertida; poco después iniciamos de nuevo subida por pistas exigentes en sus primeros tramos para llegar de nuevo a Casas del Conde, La Gila y por último a Casas del Cerro donde damos por finalizada la ruta.

Han salido 61.3kms con un desnivel acumulado de +1.061m y una valoración de disfrute por ruta y compañía de sobresaliente; así que otra más y a pensar en la próxima.

No he realizado más que un par de fotos ya que se ha hecho con anterioridad buena parte de la ruta de hoy y tengo infinidad de fotos de la zona en alguna entrada del blog, sí que subiré algún vídeo cuando esté listo




sábado, 26 de mayo de 2012

THE ONLY ONE - CHRIS AKRIGG.

No sé cuantos vídeos de Chiss Akrigg he colgado en el blog, ...y no sé cual me gusta más.; tal vez éste, o quizás el próximo.



miércoles, 23 de mayo de 2012

Lo peor de grabar algo durante las rutas es el tiempo que requiere luego de procesado y del que no dispongo, así que por ahora estoy infrautilizando la cámara y mi práctica es nula. Consigo editar y montar el vídeo en el ordenador con muy buena calidad, pero luego la pierdo al subir el vídeo así que poco a poco iré practicando.

De éste modo no es mi intención deleitar con la calidad de la producción sino más bien mostrar los parajes por los que vamos pasando y guardar algunos fragmentos para recordarlos más adelante.

Poco a poco se mejorará la calidad, sin lugar a dudas, ...por ahora es lo hay.
**ES RECOMENDABLE CAMBIAR LA CALIDAD A 720HD

Música: Travis - Sing.



Música: Mucho - Vas a saturar.

domingo, 20 de mayo de 2012

VALLE DE AYORA.

Esta mañana hemos compartido ruta Nacho, Pedro y Paco Lara y yo, a las 7,00h nos hemos puesto en camino hacia Balsa de Ves, población de nuestra provincia  que ya limita a escasos kms con la provincia de Valencia, en la que nos hemos internado para disfrutar del Valle de Ayora.

Hemos salido de Balsa de Ves con una temperatura muy fresca para lo que hemos tenido éstos días pasados, tan sólo 8ºC, y con un viento helado que soplaba con bastante fuerza y que hacía que la sensación térmica fuera de autentico frío durante el primer rato de la mañana hasta que tras unos kms las primeras rampas nos hicieron entrar en calor.

Poco después de dejar la población de Balsa de Ves nos internamos en la provincia de Valencia, y tomamos dirección hacia Cofrentes disfrutando de rampones de subida intensos y sobre todo de bajada auténticamente preciosa, envueltos por unos paisajes realmente increíbles. Todos asociamos Cofrentes directamente con su central nuclear, pero realmente pocos conocen de la riqueza natural y paisajística de su comarca, que además gracias a su orografía la hacen especialmente interesante para realizar rutas en bici de montaña, e incluso alguna con bici de carretera también caerá.

Cofrentes se encuentra ubicado en la confluencia de los ríos Cabriel y Júcar (por cuyas riberas hemos ciclado durante un buen rato), y cuenta con una superficie muy montañosa que nos ha hecho pasarlo realmente bien.

Tras ascender a lo alto de la muela y encadenar rampas de descenso rápidas, limpias y divertidas llegamos a la ribera y la seguimos hasta la población, hacemos las rampas de ascenso al castillo con una pendiente superior al 20% y salimos de nuevo de la población para hacer un bucle por la zona del pantano enlazando con rampas de subida muy divertidas y que calientan las piernas hasta llegar al embarcadero desde donde salen los barcos de recreo que llegan hasta Cortes de Pallas.

Regresamos de nuevo a la población para tomar el almuerzo, tras el cual nos ponemos de nuevo en marcha ya que toca ascender todo lo que bajamos en la primera mitad de la ruta, y realmente es mucho.

Esta segunda mitad se ha caracterizado por rampas de ascenso exigentes con porcentajes importantes y por un viento en contra que se llegaba en algún momento a agradecer ya que eliminaba por completo la sensación de calor provocada por la exigente escalada, aunque si hubiera soplado con menos fuerza también habría valido.

Han salido 59,1 kms con una total ascendido de 985m y descendido de 1022m, a una media de 17,7 km/h que no está nada mal para la exigencia de la ruta.
**Colgaré un vídeo en los próximos días cuando esté editado.



















sábado, 19 de mayo de 2012

Ayer por la tarde dimos una vuelta de 52 kms por Chinchilla Nacho, Paco Lara y yo. Tarde calurosa y con viento con cierta intensidad durante toda la salida, aunque casi mejor ya que al menos mitiga un poco la sensación de calor.  A partir de ahora las salidas de tarde se deben planificar a partir de las 18,30 h para evitar el sofoco.

Me sirvió para mover un poco ya que desde el sábado pasado no he hecho nada, incluso la bici la tenía todavía en la maleta, y para pasar un rato en buena compañía. El domingo por la mañana un poco más y parece que con unas temperaturas algo más fresquitas.




UCI MTB 2012 - NOVE MESTO NA MORAVE, REP. CHECA.

El pasado fin de semana 12 - 13 de mayo se disputó la prueba UCI MTB 2012 en Nove Mesto Na Morave, República Checa con representación española como es habitual, Segio Mantecón 9º y José Antonio Hermida 10º.

Nino  Schurter sigue intratable ésta temporada, todo para él.

http://extreme.com/mountainbike/1020986/uci-mtb-world-cup-2012-xco-3-men-cross-country-nove-mesto




lunes, 14 de mayo de 2012

RONDA, ¡HASTA EL AÑO QUE VIENE!



Ya pasó la XV Edición de los 101, la primera para mí, y no se me ocurre mejor forma de expresar las sensaciones vividas y el poso que me dejó éste fin de semana que la escueta, pero sincera frase que he indicado como título del post.

No quiero comenzar sin expresar mi infinito agradecimiento a Mª José que me ha acompañado durante ésta aventura que tanta ilusión me hacía, y me ha transmitido todo el ánimo y apoyo del mundo; lo ha vivido como si hubiera sido ella quien marchara por mí, ...y nada más llegar a meta ya me dijo textualmente "el año que viene venimos de nuevo", y así pienso hacerlo por lo que mi objetivo será en primer lugar conseguir la inscripción, y mientras llega el momento de hacerlo (aún queda mucho) mejorar más y más mi forma física.

Por supuesto, exquisita la organización por parte de La Legión, se nota que tienen solera en la promoción y dirección de éstos eventos, tanto la salida, como todos los puntos de control y avituallamiento estuvieron sobradamente atendidos y abastecidos de líquidos, frutas, dulce, etc..., los comedores tanto para comida y cena perfectos; la asistencia y dedicación en todo momento a los participantes fue plena y la asistencia médica excelente, hubo muchas muchas caídas algunas con feas consecuencias que requirieron que ambulancias militares accedieran a puntos delicados a por accidentados. Tan sólo una excepción a tan buen trabajo fue la entrega de las camisetas de finisher  que fue caótica y desesperante.

Si he de reseñar una característica del sábado en Ronda no puede ser otra que la climatología, por parte de la organización se indicó que ésta ha sido la edición en la que ha hecho más calor con diferencia de las 15 celebradas, 42ºC entre las 13,30 y las 16,30h  según se indicó (en mi Garmin vi 39ºC) , que unidos a la considerable dureza de la marcha pasaron el rodillo sin clemencia en una prueba ya exigente de por sí.

De éste modo nos dimos cita en el campo de fútbol de Ronda 7.000 almas venidas de todos los puntos de España y Portugal entre marchadores, duatletas y ciclistas para compartir afición por unos increíbles parajes y trazados por la Serranía de Rondeña, cada uno con su propio reto y todos con la idea fija de llegar a meta con los kms cubiertos.



A las 10,50h apróximadamente se dio la salida (tras un buen rato esperando al sol con un calor brutal ya a ésa hora), que de modo neutralizado recorre Ronda como saludo a las gentes de la localidad que con tanto cariño y paciencia acogen durante éste fin de semana a todos los participantes (aunque desde luego no es mal negocio para el pueblo por otro lado). Aunque neutralizado se hace a ritmo de demonio, todo el mundo sale fresco y con la intención de llegar a la zona de salida oficial lo más delante posible para evitar al máximo tapones y embotellamientos, ésto se hace complicado ya que hay mucha gente, y ya antes de llegar a la salida oficial se vieron caídas feas dentro del pueblo por enganchones o gente que se cruza sin miramiento por el resto de participantes, ...como si con ello fueran a ahorrar horas en el tiempo final. A pesar de ello conseguí un ritmo muy rápido y fui pasando a gente y encontrando pasillos límpios para ir adelantando con lo que llegué a la parada previa a la salida oficial realmente muy delante.

Tras la salida oficial  la carrera tomo un ritmo muy rápido, todos salimos con muchas ganas sin pensar en lo que quedaba, aprovechando los primeros kms que favorecían a los pedaleadores, así que genial para mí, disfruté de tramos de pista rodando a tope y encontrándome realmente cómodo y bien, pasando más y más gente y saltando de grupo en grupo; llegamos a la primera zona de descenso un tanto delicado tras el primer avituallamiento y punto de control, donde encontré al primer accidentado serio con el típico vendaje de inmovilización clavicular, para luego llegar a la primera serie de rampas fuertes de subida en zigzag que se extienden durante unos 3,5 kms, pero que se suben muy bien gracias a que no hay demasiada gente y a que el firme, aunque roto por la parte central, permite trazar por los extremos. Posteriormente más tramos de pista, rampas con buen firme y descensos realmente muy rápidos.

Todo ésto me permitió ir bien posicionado y cómodo al no ir envuelto por demasiado tumulto, genial si lo hubiera tenido que planificar no habría podido salir mejor, además ésto también favorecía no perder tiempo de espera en puntos de control de pasaporte y avituallamientos.

De éste modo y "encendido" llegamos a Setenil de las Bodegas, tras subir y cruzar el pueblo (precioso por cierto) parada en avituallamiento, fui muy cuidadoso durante todo el día con la comida y la hidratación y no escatimé tiempo en cuidarme en éste aspecto. 

Continuamos disfrutando a tope y con sensaciones geniales, pasando rampas exigentes y que sorteo de modo cómodo y sin sufrir, zonas de toboganes en senda realmente preciosa y descensos por senderos rotos y en las que me encontré igualmente a gusto (ya había notado hace tiempo mejoría en zonas técnicas, sin alardes desde luego, pero sí perdí el miedo que me hacía parar en zonas que se pasan sin problemas); todo ello rodeado de preciosos paisajes y con un calor cada vez más intenso pero que gracias a tramos envueltos en vegetación hacen que aún sea llevadero.

De éste modo llego realmente bien de forma y tiempo al km 75, y aprovechando que se atraviesa el Campamento de la Legión donde hay servicio de comedor para los participantes, y pensando que tan sólo quedaban 25 kms de marcha y que llegaría por debajo incluso de las 6 h (iluso); pues me paré a comer con tranquilidad,  está claro que sólo paran a comer los que no persiguen hacer buen tiempo sino sólo acabar.

Tras la comida reinicio la marcha, mucho calor que sofoca pero me sigo encontrando entero y con todo el ánimo del mundo, de éste modo me dirijo a la famosa Cuesta de la Ermita, kms de pista muy estrecha, rota y con pendiente del copón, .... el calor era ya insoportable y los metros no pasaban; ¡Sólo quedaban ya 20 kms y no había forma de verlos pasar!, llego a una zona en la que la rueda no tracciona, echo pié a tierra y a empujar la bici, todo los ciclistas que hay a mi alrededor van a pié, alguno de los que llega por detrás pidiendo paso cae pocos metros más alante; no vi a nadie subir montado aunque supongo que los pros que quedaron en los primeros lugares lo hicieron así como aquellos que conocen  la zona y la han entrenado, para la mayoría con el intenso calor y 80 kms duros en las piernas resultaba imposible.

Tras coronar, salto a la bici y me dispongo para la famosa bajada de la ermita, preciosa y delicada. La bajo bien, sin miedo (aunque hay que tener cuidado ya que no perdona y una caída allí puede hacer mucho daño), pero no llego a disfrutar a tope ya que llevo los brazos adormecidos de empujar la bici por el tramo de subida donde apenas podía subir caminando con los zapatos de ciclismo lo que me hace percibir sensación de calambres a poco que forzaba las piernas a tope.

Tomamos un tramo de asfalto con pendiente negativa y me desquito, plato grande de nuevo y a tope, a pesar de todo me encuentro bien y queda poco, así cubro muy rápido unos 5kms y llego a la zona de la subida nueva.

Inicio la subida montado y aún cómodo, la subida se retuerce e inclina cada vez más con un firme muy roto; y aquí cambia todo, empiezo a encontrarme sofocado ya que hace mucho calor; ¡pero si mi última salida en bici el domingo anterior la hice con equipación larga, lluvia y sensación de frío! y ahora estoy literalmente deshaciéndome en mi jugo; echo pié a tierra y empujo, la gente que está a mi alrededor está igual, subo y subo y nunca llegaba a cima, además ésta zona no tiene vegetación que permita parar unos minutos a la sombra para refrescar y aunque sigo bebiendo y comiendo a poquitos llega un momento en el que siento sensación de mareo, sueño,  escalofríos e incluso se nubla la vista; bueno está claro toca cambio de planes o no termino, tratar de seguir así implica reventar o sufrir una caída por agonía y desde luego no terminar estando tan cerca. Se escucha el golpe del mazo .

Así que encuentro un zarzal a la orilla del camino, dejo la bici al borde para no molestar, me hago hueco entre las zarzas para quedar a la sombra y literalmente me dejo caer sin pensar, de espaldas sobre el camelback, me quito casco, pañuelo y guantes, bebo un poco más, cómo un plátano, cierro los ojos y respiro.

Un ruído me sobresalta, es otro ciclista que ha tomado sombra a mi lado, descubro que me he dormido unos 35 min, bien es hora de pensar en terminar como séa, en éstos últimos 11 kms he perdido todo el buen trabajo hecho durante toda la marcha, y me parecen interminables los 9 que quedan; cambio impresiones con mi nuevo acompañante que se llama Javier, me ofrece un trago de isotónica, le doy una barrita, como algo de fruta que aún conservaba y me aplico Radiosalil en las zonas propensas al calambramiento (traté a toda costa de no hacerlo ya que es fotosensible y rociarlo en zona expuesta largas horas al sol éra tentar la posibilidad de acabar el día como el Sr. Cangrejo, afortunadamente apliqué en distintas ocasiones durante el día filtro solar de alta protección y no me he quemado en absoluto "al menos por fuera).

Le propongo a Javier hacer equipo hasta el final, para ir tirando juntos que parece que siempre es más llevadero, montamos en  la bici y continuamos la subida y...¡SORPRESA!, tras varias curvas y a menos de 2 kms encontramos un punto de avituallamiento de la organización,  ¡JODER! que cerca y yo perdiendo  tiempo tirado en el camino a tan poca distancia. Bebí 3 vasos de Isostar, otros 3 de Gatorade, comí trozos de naranja como si no las hubiera probado en mi vida, plátano como para subir el précio del mercado mundial de potásio y convertir a Canárias en las Nuevas Islas Caimán, llenamos el Camelback y nos disponemos a terminar con mejor cuerpo los 7 kms que quedan. 

Subimos las últimas rampas y comenzamos una bajada con mucha pendiente y con firme delicado, piedras, roderas y escalones, bajo rápido pero con cuidado ya que el cansancio no perdona errores, de repente Javier cáe aparatosamente, el camino le había deslizado en una zona suelta hacia una rodera, paro y afortunadamente se encuentra bien para lo que podría haber sido, rasguños en el brazo y la pierna y un lateral del casco dañado ostensiblemente al haber pegado en un escalón de  piedra (de no haber sido por el casco todo el golpe lo hubiera recibido en la cabeza). Mientras Javier se rearma en ése mismo punto caen 2 ciclistas más.

Por último llegamos a la "Cuesta del Cachondeo", 1,5 kms de cuesta empedrada con importante desnivel que nos separa de la meta, subimos a Ronda y encaramos hacia la meta que pica hacia abajo, entrando en La Alameda juntos y dando por acabados nuestros primeros 101 de Ronda. Justo antes de entrar en meta veo a Mª José que me jalea y de repente todo se pasa "he acabado contento y sin accidentes mis primeros 101 con la sensación de haber disfrutado y luchado como un loco y con ganas de repetir y mejorar en la próxima edición".

Así acaba mi primera aventura Rondeña; no sé que puesto de clasificación ocupo, aunque ciertamente atrás al haber perdido tanto tiempo en los últimos 20 kms; pero terriblemente contento y orgulloso de los primeros 75 kms que hice rápido como el viento. Han sido 6,36h de bici para un tiempo total de algo más de 8h al añadir la parada en el pabellón de comida y la "siesta" tras el golpe del mazo; realmente el tiempo es altísimo para la sensación que tengo de poder hacerlo mucho mejor si el calor no hubiera castigado tanto y tan de repente y con una preparación previa un poco más intensa.

El trazado es exigente y aunque no es muy técnico sí que tiene algunas zonas delicadas, y lo que lo ha endurecido éste año hasta hacerlo agónico para mí durante los últimos 20 kms ha sido el tremendo calor que ha llegado de sopetón sin contemplaciones y que de modo silencioso va minando fuerzas sin piedad. Pero es una marcha recomendable a cualquier aficionado que quiera pasarlo de miedo y quedarse con el mejor recuerdo posible, luego, cada uno pone su listón y hace su carrera que a veces es caprichosa y termina con distinto final.

Como siempre, me quedo con lo bueno y sigo aprendiendo; para el año próximo mi primer objetivo es conseguir inscripción (cuando toque) y volver, entonces sí con mejor preparación ya que este año no he hecho nada especial más que seguir haciendo mis salidas de fin de semana, algún refuerzo de viernes y desde luego muy poca sierra desde inicio de año; y está claro que puedo hacerlo mucho mejor, lástima no haberme encontrado como las dos temporadas anteriores.

Ronda, nos vemos en la XVI edición.

*Me absorvió tanto la marcha que no me preocupé de hacer fotos, apenas grabé algo (que aún no he visto con la GoPro si merece la pena editarlo ya lo colgaré próximamente), así que inserto algunas fotos que sí hicimos en Ronda y en Villaluenga del Rosario (en plena Sierra de Grazalema) donde pernoctamos viernes y sábado.

 








martes, 8 de mayo de 2012

SENSACIONES PREVIAS.

Ya no queda nada, los 101 están aquí, desde hace un par de temporadas deseaba hacer ésta prueba y también los 10.000 del Soplao, bueno ésta última será tal vez el próximo año si tengo disponibilidad, ánimo y motivación (que a día de hoy están al 100%).

Ya está todo el material y equipo casi listo, ésta tarde recojo la bici tras su última revisión y ajustes (lástima que no voy a disponer de tiempo para probarla antes de marchar, ERROR 1), tampoco he podido dedicar casi nada de tiempo a practicar con la Hero GoPro (está claro que ésta será una asignatura que me llevará tiempo, ya que las pruebas y la edición requieren tiempo y salidas que no puedo dedicarle, ERROR 2), bueno tampoco importa demasiado "que salga lo que sea".

El viernes a primera hora de la mañana me pondré en viaje hacia Ronda, me acompaña Mª. José y llevaré cada km en mi pensamiento a Paula, así que será un fin de semana familiar en cierto sentido, siempre reconforta tener el apoyo directo y cercano de la familia que entiende y alienta mi afición "de estar por casa" a la bici pero sin negarme la posibilidad de hacer de vez en cuando alguna de éstas marchas que aunque no me posicionen en un gran nivel competitivo seguro que ilustrarán y enriquecerán mi memoria durante el resto de mi vida con pequeñas historias de retos personales vividos.

Disfrutaremos durante toda la tarde del viernes del ambiente Pre-101 que sé se respirará en Ronda, y el Sábado espero aprovechar cada minuto del recorrido, a sabiendas de que se grabará a fuego en la memoria. El sábado también dormiré en Ronda y me pondré de regreso el domingo espero que con el libro de ruta repleto de cosas buenas.

La verdad es que por diversos motivos no he podido cumplir con el rodaje (ERROR 3) que esperaba llevar en éste momento, no estoy pleno de forma como en años anteriores (a mi nivel razonable), pero tampoco (en circunstancias normales) deberé tener ningún problema para terminar pasándolo bien, ésto es lo que me importa.

Es curioso, el fin de semana pasado fue bastante flojo en lo relativo a ruta con la bici (esperaba haber podido hacer alguna ruta dura pero la climatología no lo permitió), y ésta semana quería rodar un poco "muy suave" el martes y el jueves; pero la verdad es que el cuerpo no me pide bici sino descanso, ayer no tuve ningunas ganas de hacer nada (llegue bastante cansado a casa). Así que creo que dejaré al cuerpo reposar para ver si salgo con todas las ganas de bici acumuladas el sábado y que sea lo que toque.

 Ésto hace que pierda fuerza la hora que me había propuesto a fuego para terminar la prueba (ACIERTO 1), tampoco tendría sentido, ya me han dicho que la primera vez que se hace sin conocer el trazado es difícil hacer buenos tiempos, también sé que el tiempo empleado depende de muchos factores como los tapones y embotellamientos que vayas sufriendo durante el primer tercio de la prueba por lo que me dejaré ir todo lo mejor que pueda y las circunstancias permitan; y para terminar se preve una temperatura de 30ºC a la que aún no estamos acostumbrados por aquí, habrá que ver como se adapta el cuerpo y el ritmo.

En definitiva voy a pasarlo bien (ACIERTO 2), a llenarme de experiencias y a aprender (ACIERTO 3); ninguna otra cosa tendría sentido.  Éste tan solo será el primero de muchos 101, por qué no.


domingo, 6 de mayo de 2012

PASADO POR AGUA.

Domingo por la mañana, tras desayunar y mirar por la ventana para ver que pinta trae el día me pongo en marcha, está nublado y se pronostican posibles lluvias, pero de momento está seco. Diez minutos después salgo con la bici del portal y está lloviendo, debe haber comenzado justo mientras salía. Bueno por el momento no se trata de una lluvia intensa, aunque parece que puede suceder cualquier cosa.

Me dirijo al lugar de quedada y Nacho ya estaba allí, de repente llueve con más intensidad; decidimos darnos un rato de margen esperando a cubierto para ver si se trata de algo pasajero o si nos toca regresar a casa. Parece que afloja un poco y nos decidimos a ponernos en marcha, 

La ruta, pues la de siempre cuando llueve y está todo embarrado, vía verde hacia Aguas Nuevas, desde allí tomamos una pista arenosa que nos lleva a El Salobral, Los Anguijes y regresamos por el Trasvase Tajo-Segura. Al llegar a la ciudad pasamos por el lavadero, que buena falta hacía, y para casa.

Han salido 68,9 kms que hemos hecho en buena parte bajo el chaparrón, con un aire molesto durante buena parte y a buen ritmo. Lástima que éste fin de semana el tiempo no ha acompañado, aún así se ha hecho lo que se ha podido.



Luego, por la tarde, después de la siesta y la merienda me ha tocado correr tras la bici de Paula, en definitiva, un buen fin de semana.